舞蹈中正确的呼吸方式

 1. 胸式呼吸

     由肋间肌舒缩使肋骨和胸骨运动所产生的呼吸运动，被称为胸式呼吸，通常感觉是肺 的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩，腹部相对不动。

     2. 腹式呼吸

    以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在运动，胸部相对不动。腹式呼吸主要是充分运 用横膈膜的功能，所以也称横膈膜呼吸。

     腹式呼吸是肚皮舞中比较重要也是比较常用的一种呼吸方法，如滚腹波浪，吐腹，收 腹等都需要借助呼吸来进行。

     3. 完全式呼吸

     所谓的完全式呼吸，主要是指胸式呼吸和腹式呼吸同时进行。在剧烈运动时，人体对 氧的需求较安静时增长了几倍甚至几十倍，此时如果仅用部分呼吸，从外界摄取的氧量就 远远跟不上机体运动的需要，因而改为完全式呼吸。这样机体就容易从外界摄取更多的氧气， 又能减少呼吸肌的负担，保证运动技术的完成。因此，在剧烈运动中特别是较长时间的紧 张运动时，要强调采用完全式呼吸。一般我们在进行完全式呼吸时，采用口鼻同时运用来 增加外界气体的摄入量。

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